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副菜レシピ

代謝アップに！「豆苗＋ツナ」で簡単サラダ3選

栄養豊富な豆苗とツナの簡単レシピ

豆苗とツナを使って簡単にできるサラダレシピをご紹介します。栄養バランスのいい副菜をパパッと作ることができます。

３分爆速サラダ

超簡単子供が喜ぶ　無限豆苗とツナのサラダ
超簡単子供が喜ぶ　無限豆苗とツナのサラダ by chipu516

豆苗、ツナ缶、マヨネーズ

ゆで卵入りでさらにバランスよく

豆苗のツナ玉サラダ♪
豆苗のツナ玉サラダ♪ by ちーすけ♡

豆苗、ゆで卵、ツナ缶(小)、☆マヨネーズ、☆粗びき黒胡椒

もやしも入ってさっぱりと

豆苗とツナの無限サラダ
豆苗とツナの無限サラダ by 麺丸。

豆苗、もやし、ツナ缶、醤油、ごま油

バランスのいい副菜で代謝アップ！

豆苗にはさまざまなビタミンがバランスよく含まれていて、ツナと合わせることでさらにバランスがよくなります。代謝を上げるにはいろいろなビタミンが必要なので、1品で多くの種類のビタミンをとることができるのは嬉しいですね。

また、ツナには代謝アップに欠かせない筋肉のもとになるたんぱく質が含まれています。豆苗自体にもたんぱく質は含まれていますが、量がそれほど多くはないので、ご紹介したレシピのようにたんぱく源と組み合わせるのがおすすめです。

簡単にできて栄養バランスもいい豆苗ツナサラダ。ぜひ作ってみてください。

永吉みねこ

フリーランス管理栄養士。献立・レシピ・栄養バランスが即キマる！ 即決バランスクッキングスクール代表。「忙しくてもちゃんと簡単に自炊」をサポートするコンテンツ・レシピを提供。延べレシピ開発数は1400以上。

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