【秋のダイエットに必見】手作りノンオイルドレッシング5選♪

健康のためにたくさん食べたい野菜。近年では、健康やダイエットの観点から食事の時に「野菜から食べる」なんていう食べ方もだいぶん定着してきましたよね。ところでサラダにドレッシングは欠かせないけれど、使い方次第ではカロリーを摂取してしまい過ぎることも…。そんな時こそ、オススメなのが手作りノンオイルドレッシング。クックパッドからオススメレシピをピックアップしてみましたよ～☆

醤油・みりん・酢を大さじ2、砂糖を大さじ1/2、にんにくチューブを適量、耐熱容器に混ぜ合わせてレンチン30秒→冷蔵庫で冷やせば完成！好みでゴマを入れても美味しいそう。

青じそのみじん切り、みりん・酢・ポン酢・砂糖・塩をフタ付きの瓶に入れて、10回ほどシェイクすれば完成。サラダはもちろん、ステーキにもオススメだとか。

酢に鶏ガラ＆だしの素、砂糖、塩、にんにく、こしょうなどを混ぜ合わせるだけで完成。つくれぽでもノンオイルながらコクがあると大評判です！

サラダのほか、焼き肉や冷奴にかけたりといろいろなものにも利用できるそう。

水切りしたヨーグルトに牛乳・レモン汁を加えてよく混ぜ、さらにパルメザンチーズ・塩・こしょう・好みでガーリックパウダーを入れてよく混ぜれば完成。シーザードレッシングもノンオイルで作れるとは驚き！

いかがでしたか？いつも使っている調味料・食材を活用して、思いのほか簡単に作れてしまうノンオイルドレッシング。気になるドレッシングのレシピを是非試してみてくださいね！（TEXT：中本タカシ/ライツ）