cookpad news

【罪悪感ゼロ】不足しがちな栄養素を補うスイーツレシピ７選

クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。テーマに合わせ、管理栄養士厳選レシピをお届けします♪

おいしいスイーツが食べたい！

おいしいスイーツは、元気の源。「食べすぎると太ってしまう...」と罪悪感を持ちつつも、やめられないですよね。 今回、おいしい健康がご紹介するのは、「罪悪感ゼロ」のごちそうスイーツ７品！低カロリーなものから、不足しがちな栄養素を補ってくれるものまで、管理栄養士のおすすめスイーツをご紹介します。

おいしい健康のおすすめスイーツレシピ７選


おからDEヘルシーケーキ* by yume2011さん

おからには、大豆たんぱく質や整腸作用のある食物繊維など、大豆の栄養がたっぷり詰まっています。しかも低カロリーでうれしい一品です♪


低カロ✿トースターで里芋スイートポテト by aruchan73さん
里芋独特のぬめり成分のガラクタンやムチンは、免疫力を高めてくれ風邪予防に♪里芋の含むカリウムは、なんといも類の中で一番！塩分を排出してくれます。


いちご大福♡白玉粉をレンジでチン♩ by まっちぃなーさん
不動の人気の定番おやつ、いちご大福！なんと大福の皮を電子レンジで作れるお手軽レシピです。甘酸っぱい美味しさがを味わいたくなったら試してみて！


おからのミルク餅 by おらんでう～たんさん

おからと牛乳を使ったヘルシーわらび餅。食べ応えもバッチリで食べ過ぎ防止に♪糖質の吸収をゆるやかにする食物繊維が豊富です。


** ＊簡単＊スイートポテト♡** by ゆこるん☆さん

カリウム、食物繊維が多く含まれるさつまいもをたっぷり使ったスイートポテト。牛乳との相性が抜群なので、寒い日にはホットミルクと一緒にいかがですか？


簡単♪おいしいイチゴのヨーグルトムース♪ by よつ葉ママさん

見た目がとっても華やかなお手軽スイーツ！いちごには、皮膚を健康に保つビタミンCが豊富に含まれています。発酵食品代表のヨーグルトで、消化にもとっても優しいですよ♪


** 冬至に！かぼちゃ団子のゆであずきぜんざい** by 白雲堂さん
最後はこの時期にぴったりのぽかぽかスイーツ！もち粉にかぼちゃを混ぜることで、緑黄色野菜をしっかり補給。自然な甘みで糖質も抑えられます。

いかがでしたか？年末はイベントも増えます。ホームパーティーで振舞ったり、手土産に持って行くのにもぴったりですよ♪

クックパッドおいしい健康
管理栄養士が監修し、からだがよろこぶ美味しい人気レシピを厳選しました。１回の食事で何をどれだけ食べるべきかを知り、好きなレシピを選んで自分にぴったりの献立を作ることができます。

連載: クックパッドの「おいしい健康」
クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。ヘルシー料理のコツや食材の栄養についてお届けします♪
関連する記事
水切りヨーグルトでカロリーダウン！チーズなしで「濃厚チーズスイーツ」 2023年06月15日 13:00
【いざチェック！】太る、病気になる人の特徴とは？血管の専門医に聞く「老いる人の生活習慣」 2023年06月21日 19:00
鉄分や葉酸も◎今が旬のおいしい「レタス」の選び方 2023年06月17日 10:00
メリット・デメリットを知ろう！糖質制限・脂質制限について栄養士が解説 2023年06月14日 20:00
食べ過ぎリセットやカロリーコントロールに！糖質を控えたいときに選ぶべき食べ物ガイド 2023年06月28日 20:00
ちょっぴり小腹が空いたらこれ！レンジで「バナナ」スイーツ 2023年07月19日 09:00
ファミレスのドリンクバーで脂肪燃焼も！2000人をダイエット成功に導いた管理栄養士が教える「太らない外食術」 2023年07月31日 18:00
-20kgも夢じゃない⁉︎もちもち新食感がクセになる「罪悪感ゼロクレープ」 2023年06月27日 20:00
運動しても痩せない⁉︎ストレスによる過剰な食欲で体重20kg増になった女性の末路 2023年07月24日 21:00
二度の妊娠・出産を経ても体重キープ！「-20kgダイエット成功者」のその後が凄かった 2023年08月19日 20:00
糖質0g麺を使って！ダイエットランチ 2023年07月31日 10:00
【夏の最強副菜】とろとろ食感＆甘辛味「なすの照り焼き」がおいしすぎる 2023年08月03日 09:00
【670人大絶賛】30円の◯◯で「ナゲットを20個」作れる節約テク 2023年08月01日 10:00
血圧が気になる方の新常識！？マグネシウムを食事にとり入れよう 2023年08月11日 19:00
5kg以上痩せた人が食べているコンビニ飯TOP3！〜セブンイレブン編〜 2023年08月16日 20:00
血糖コントロールや体重管理に役立つ！糖質が気になる方におすすめの間食 2023年08月23日 20:00
痩せたいなら、これ食べて！専門医が教える「痩せる朝食」3つの条件 2023年07月24日 20:00
お箸が止まらなくなる！カリカリおいしい「きゅうり×肉味噌」おかず 2023年08月28日 17:00
夏の食べすぎをこれで調整！豆腐を使ったケーキ＆プリンのレシピ 2023年09月05日 09:00
ひとくちサイズで食べやすい！「コロコロさつまいもだんご」 2023年09月08日 12:00
ひとくちサイズが嬉しい！絶品ころころスイートポテト 2023年09月14日 07:00
えっ！うそ！ヘルシーすぎ！◯◯でマッシュポテトができちゃった 2023年09月18日 10:00
これホントに鶏ささみ!?驚くほどしっとり濃厚「チーズサンドピカタ」 2023年09月26日 18:00
こんな食べ方あるの！？「さつまいも」の新感覚おやつ 2023年09月27日 21:00
食べないダイエットになってない？「カロリー制限ダイエット」の5つの落とし穴 2023年09月13日 20:00
栄養士が選ぶ！我慢しないで思いっきり食べたいメニュー5選と食べ方のコツ 2023年09月27日 18:00
ごろっと入れてインパクト大！「オレオ」を使った簡単おやつレシピ 2023年10月10日 07:00
小麦粉いらずでホワイトソースも！カロリーオフの「さといもグラタン」 2023年10月24日 17:00
ふわふわ派？しっとり派？レンジで完成「バナナケーキ」のバリエ 2023年10月04日 13:00
この甘じょっぱさ、完全にギルティ！レンチン＆炒めるだけの「塩キャラメルスイートポテト」 2023年10月07日 15:00
潰さず切るだけでいいんです！さつまいもスイートポテト 2023年10月24日 14:00
混ぜて固めるだけ！焼かないブラウニーが絶品 2023年10月27日 06:00
パパッと作れて助かる〜！かぼちゃだけの作りおき副菜3選 2023年10月20日 16:00
こんなものまで⁉︎ライスペーパーで作れる意外なレシピ 2023年10月21日 06:00
冷やして食べるのが◎旬のさつまいもでダイエット中でも「罪悪感ゼロ」のヘルシースイーツ 2023年10月24日 18:00
DASH食とは？高血圧予防に役立つ食事法の効果とやり方を知ろう 2023年10月11日 20:00
間食の適量200kcalとはどのくらい？おすすめの種類と量を解説 2023年10月25日 20:00
【殿堂入り】クックパッドニュースで人気！レンジ＆トースターで簡単「スイートポテト」 2023年10月09日 12:00
罪悪感なし＆レンジでOK！おからで「痩せ蒸しパン」ができた！ 2023年11月01日 13:00
ねっとり濃厚でご飯がすすむ！「里芋と豚バラの味噌煮」 2023年11月20日 08:00
痩せたい人はコレ買って！ダイエット講師が買ってる「コストコ食材」3選 2023年10月17日 16:00
低カロリーで肥満予防にも！「里芋」の栄養がすごかった 2023年11月18日 12:00
シュールなイラストにハマる人続出！自然な甘みで体にやさしい「さつまいもスイーツ」がX（旧Twitter）で話題 2023年11月10日 20:00
さつまいもスイーツに注目集まる！10月に最も読まれた「スイーツ」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年11月08日 22:00
おかずはもちろん、スイーツも！？おいしくヘルシーな「高タンパク」レシピ 2023年11月03日 21:00
血糖値が高いといわれたら？まず見直したい食生活のポイント4つ 2023年11月15日 20:00
野菜ジュースのメリット・デメリットは？上手な活用の仕方 2023年11月22日 20:00
“だしいらず“でおいしい！低カロリー高タンパクな「豆乳」がスープにおかずに万能すぎた 2023年10月22日 20:00
りんご＆さつまいものお菓子に注目！11月に最も読まれた「スイーツ」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年12月06日 22:00
「ネギ」って聞いて思い浮かべるのは？関東人が戸惑う"関西の常識"に90万人以上が大注目 2023年11月14日 10:00
ホットケーキミックスでできる！お菓子とパン
cookpad plus 2024年冬号
お菓子作り、５つのポイント
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら