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【罪悪感ゼロ】不足しがちな栄養素を補うスイーツレシピ7選

クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。テーマに合わせ、管理栄養士厳選レシピをお届けします♪

おいしいスイーツが食べたい!

おいしいスイーツは、元気の源。「食べすぎると太ってしまう...」と罪悪感を持ちつつも、やめられないですよね。 今回、おいしい健康がご紹介するのは、「罪悪感ゼロ」のごちそうスイーツ7品!低カロリーなものから、不足しがちな栄養素を補ってくれるものまで、管理栄養士のおすすめスイーツをご紹介します。

おいしい健康のおすすめスイーツレシピ7選

おからには、大豆たんぱく質や整腸作用のある食物繊維など、大豆の栄養がたっぷり詰まっています。しかも低カロリーでうれしい一品です♪


低カロ✿トースターで里芋スイートポテト by aruchan73さん
里芋独特のぬめり成分のガラクタンやムチンは、免疫力を高めてくれ風邪予防に♪里芋の含むカリウムは、なんといも類の中で一番!塩分を排出してくれます。


いちご大福♡白玉粉をレンジでチン♩ by まっちぃなーさん
不動の人気の定番おやつ、いちご大福!なんと大福の皮を電子レンジで作れるお手軽レシピです。甘酸っぱい美味しさがを味わいたくなったら試してみて!


おからのミルク餅 by おらんでう~たんさん

おからと牛乳を使ったヘルシーわらび餅。食べ応えもバッチリで食べ過ぎ防止に♪糖質の吸収をゆるやかにする食物繊維が豊富です。

カリウム、食物繊維が多く含まれるさつまいもをたっぷり使ったスイートポテト。牛乳との相性が抜群なので、寒い日にはホットミルクと一緒にいかがですか?

見た目がとっても華やかなお手軽スイーツ!いちごには、皮膚を健康に保つビタミンCが豊富に含まれています。発酵食品代表のヨーグルトで、消化にもとっても優しいですよ♪


** 冬至に!かぼちゃ団子のゆであずきぜんざい** by 白雲堂さん
最後はこの時期にぴったりのぽかぽかスイーツ!もち粉にかぼちゃを混ぜることで、緑黄色野菜をしっかり補給。自然な甘みで糖質も抑えられます。

いかがでしたか?年末はイベントも増えます。ホームパーティーで振舞ったり、手土産に持って行くのにもぴったりですよ♪

クックパッドおいしい健康
管理栄養士が監修し、からだがよろこぶ美味しい人気レシピを厳選しました。1回の食事で何をどれだけ食べるべきかを知り、好きなレシピを選んで自分にぴったりの献立を作ることができます。

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