cookpad news

【罪悪感ゼロ】不足しがちな栄養素を補うスイーツレシピ７選

クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。テーマに合わせ、管理栄養士厳選レシピをお届けします♪

おいしいスイーツが食べたい！

おいしいスイーツは、元気の源。「食べすぎると太ってしまう...」と罪悪感を持ちつつも、やめられないですよね。 今回、おいしい健康がご紹介するのは、「罪悪感ゼロ」のごちそうスイーツ７品！低カロリーなものから、不足しがちな栄養素を補ってくれるものまで、管理栄養士のおすすめスイーツをご紹介します。

おいしい健康のおすすめスイーツレシピ７選


おからDEヘルシーケーキ* by yume2011さん

おからには、大豆たんぱく質や整腸作用のある食物繊維など、大豆の栄養がたっぷり詰まっています。しかも低カロリーでうれしい一品です♪


低カロ✿トースターで里芋スイートポテト by aruchan73さん
里芋独特のぬめり成分のガラクタンやムチンは、免疫力を高めてくれ風邪予防に♪里芋の含むカリウムは、なんといも類の中で一番！塩分を排出してくれます。


いちご大福♡白玉粉をレンジでチン♩ by まっちぃなーさん
不動の人気の定番おやつ、いちご大福！なんと大福の皮を電子レンジで作れるお手軽レシピです。甘酸っぱい美味しさがを味わいたくなったら試してみて！


おからのミルク餅 by おらんでう～たんさん

おからと牛乳を使ったヘルシーわらび餅。食べ応えもバッチリで食べ過ぎ防止に♪糖質の吸収をゆるやかにする食物繊維が豊富です。


** ＊簡単＊スイートポテト♡** by ゆこるん☆さん

カリウム、食物繊維が多く含まれるさつまいもをたっぷり使ったスイートポテト。牛乳との相性が抜群なので、寒い日にはホットミルクと一緒にいかがですか？


簡単♪おいしいイチゴのヨーグルトムース♪ by よつ葉ママさん

見た目がとっても華やかなお手軽スイーツ！いちごには、皮膚を健康に保つビタミンCが豊富に含まれています。発酵食品代表のヨーグルトで、消化にもとっても優しいですよ♪


** 冬至に！かぼちゃ団子のゆであずきぜんざい** by 白雲堂さん
最後はこの時期にぴったりのぽかぽかスイーツ！もち粉にかぼちゃを混ぜることで、緑黄色野菜をしっかり補給。自然な甘みで糖質も抑えられます。

いかがでしたか？年末はイベントも増えます。ホームパーティーで振舞ったり、手土産に持って行くのにもぴったりですよ♪

クックパッドおいしい健康
管理栄養士が監修し、からだがよろこぶ美味しい人気レシピを厳選しました。１回の食事で何をどれだけ食べるべきかを知り、好きなレシピを選んで自分にぴったりの献立を作ることができます。

連載: クックパッドの「おいしい健康」
クックパッドが運営する【おいしい健康】は、健康や美容に気遣う女性・糖尿病や高血圧など生活習慣病が気になる方向けに、健康的でおいしい食事をご紹介。ヘルシー料理のコツや食材の栄養についてお届けします♪
関連する記事
一体なぜ？香港のドンキで日本の「たまご」が爆売れする理由 2023年11月01日 18:00
罪悪感なし＆レンジでOK！おからで「痩せ蒸しパン」ができた！ 2023年11月01日 13:00
ねっとり濃厚でご飯がすすむ！「里芋と豚バラの味噌煮」 2023年11月20日 08:00
味が染みるまで待たなくてOK！煮っころがさない「里芋のごま味噌煮っころがし」 2023年11月25日 13:00
「さつまいもの鬼まんじゅう」が簡単すぎてリピ確定！ 2023年11月11日 17:00
高血圧や血糖値にも◎旬の柿で健康に秋を過ごそう 2023年11月14日 18:00
材料3つで簡単！ほっくり「10分スイートポテト」 2023年11月19日 13:00
低カロリーで肥満予防にも！「里芋」の栄養がすごかった 2023年11月18日 12:00
シュールなイラストにハマる人続出！自然な甘みで体にやさしい「さつまいもスイーツ」がX（旧Twitter）で話題 2023年11月10日 20:00
さつまいもスイーツに注目集まる！10月に最も読まれた「スイーツ」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年11月08日 22:00
おかずはもちろん、スイーツも！？おいしくヘルシーな「高タンパク」レシピ 2023年11月03日 21:00
そのプロテイン、本当に必要？プロテインが必要な人、必要ではない人 2023年11月08日 20:00
血糖値が高いといわれたら？まず見直したい食生活のポイント4つ 2023年11月15日 20:00
野菜ジュースのメリット・デメリットは？上手な活用の仕方 2023年11月22日 20:00
800人絶賛レシピも！ねっとりホクホクがたまらん「里芋だけ」副菜 2023年11月29日 15:00
ダイエット・高血圧予防にも◎「バナナ酢」を食前に飲んでみて 2023年12月05日 18:00
ヘルシー＆お財布にもやさしい！大根を使ったボリューム満点レシピ 2023年12月14日 08:00
1枚使い切り！お箸が止まらない「こんにゃく&肉おかず」 2023年12月30日 08:00
これだけ守れば大丈夫！ダイエット中でも罪悪感ゼロの「おやつ2か条」とは 2023年12月18日 20:00
クックパッドで人気！「れんこんと豚こま肉」のメインおかず3選 2023年12月08日 16:00
【2万回検索された】〇〇でふっくら、もっちり！発酵不要＆罪悪感ゼロの「やせピザ」 2023年12月20日 19:00
りんご＆さつまいものお菓子に注目！11月に最も読まれた「スイーツ」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2023年12月06日 22:00
サウナにダイエット効果はある？流行りの「サ飯」の気をつけるポイントを解説 2023年12月06日 20:00
悪玉コレステロール値が高いといわれたら？食事や食べ物選びの工夫を解説 2023年12月13日 20:00
血圧が高いといわれたら？注意したい食生活と食事のポイント3つ 2023年12月20日 20:00
年末年始の強い味方！暴飲暴食をなかったことにできる◯◯スープって？ 2023年12月26日 20:00
「ネギ」って聞いて思い浮かべるのは？関東人が戸惑う"関西の常識"に90万人以上が大注目 2023年11月14日 10:00
普段のご飯に一工夫。正月太りを解消するご飯 2024年01月23日 17:00
ライスペーパーでいちご大福ができる!?材料3つのお手軽和スイーツ 2024年01月04日 07:00
正月明けの◯◯不足に！免疫力UPのスピード副菜3選 2024年01月05日 07:00
レンジ2分で驚きのモチッとろっ食感！バレンタインに食べたい罪悪感ゼロスイーツ 2024年02月04日 20:00
知らないうちにとりすぎてるかも！？炭水化物の過剰に気をつけたい食べ物7つ 2024年01月24日 20:00
梅おにぎりと鮭おにぎり、どっちが正解？栄養士が教える「食べても太らない食事」とは 2023年12月12日 20:00
朝食に◯◯を食べている人は老けるのが早い⁉︎若さを取り戻す「老けない主食」ランキング 2023年12月14日 20:00
【管理栄養士が伝授】「糖質オフ」より「糖質オン」のほうがキレイにやせるってホント？ 2023年12月22日 21:00
医師が勧める「痩せる炭水化物」って？糖質制限ダイエットをする人に知ってほしい真実 2024年01月15日 19:00
ダイエットに間食はNG……ではない！太りにくい体を作る「戦略的な間食」を医師が伝授 2024年01月10日 19:00
ダイエットに！◯◯をかけるだけ「ご飯の食べ方」 2024年02月09日 07:00
冷凍里芋でも作れる！やみつきになる「フライド里芋コンソメチーズペッパー」 2024年02月28日 17:00
「材料2つ」「オーブンいらず」がキーワード！2023年に多く読まれた「スイーツ」の記事は？【年間ランキングTOP5】 2023年12月30日 10:00
【医師が教える】老けて見える人、見えない人の「食習慣」の差 2024年01月30日 20:00
挫折とリバウンドを乗り越えて−16kg！成功を支えたのは「アプリで繋がった仲間たち」 2024年02月10日 09:00
「老け見えしない」50代のダイエット術！4カ月でー6kg、更年期症状も改善した方法 2024年02月17日 09:00
あると便利！プラス1食材でできる「しめじ」の作りおき 2024年03月24日 18:00
ライスペーパーで包むだけ！もちもち食感「いちごクリーム大福」 2024年03月09日 14:00
これは旨い…！今日作りたい「しいたけ」のおかずレシピ3選 2024年04月19日 16:00
20kgダイエットに成功した栄養士おすすめの「罪悪感ゼロサラダ」！3月に最も読まれた「コラム」の記事は？【月間ランキングTOP5】 2024年04月12日 22:00
食べ歩きが趣味の30代グルメ夫婦！栄養知識ゼロではじめたダイエットがきっかけで大きく変化した食習慣とは？ 2024年03月23日 20:00
120kgから55kgになり人生が一変！体型、体調、メンタルまで整った−65kgダイエットの中身 2024年03月30日 18:00
“ぶっ潰す”のが楽しい！カリカリ食感の「スマッシュドポテト」が欧米で人気 2024年04月05日 05:00
cookpad plus 2024年春号
毎日食べたい！野菜のおかず
お菓子作り、５つのポイント
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら