cookpad news
主菜
副菜
お弁当
おつまみ
作りおき
スイーツ
裏ワザ
朝ごはん
コラム
主菜

栄養バランス◎「納豆ほうれん草」があと一品に使える♪

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

栄養満点のほうれん草で一品

冬が旬のほうれん草は、栄養価も高く毎日の食事に積極的に取り入れたい食材の1つですね。今回は旬のほうれん草と納豆を和えた簡単な副菜をご紹介します♪あえるだけで栄養バランスの良い立派な１品が完成します。毎日の副菜に、調味料を変えて飽きずに食べられますよ。

あえるだけ簡単副菜♪

ほうれん草は茹でて、食べやすい大きさに切ります。あとは調味料などとあえるだけで完成☆納豆にプラスして、焼きのりやいりごま、かつお節、梅干しなどを組み合わせるとさまざまな味や風味のバリエーションを楽しめます。

焼きのり＋めんつゆで

やっぱり美味しかったポパイ納豆♪
やっぱり美味しかったポパイ納豆♪ by ぶぶくん

納豆、ほうれん草、焼き海苔、めんつゆ

醤油＋ごま油＋いりごま

ゴマ油が決めて！ほうれん草の納豆あえ♪
ゴマ油が決めて！ほうれん草の納豆あえ♪ by ＊Riamam＊

ほうれん草、納豆、醤油、ゴマ油、いりごま

かつお節＋いりごま

副菜の定番☆ほうれん草と納豆のおかか和え
副菜の定番☆ほうれん草と納豆のおかか和え by エリツインぴっぴ

納豆、ほうれん草、かつお節、すりゴマ

梅干しでさっぱり

ご飯が進む！ほうれん草と納豆の梅和え
ご飯が進む！ほうれん草と納豆の梅和え by らみまる

ほうれん草、梅干し、納豆、★めんつゆ、★ゴマ、★鰹節

ほうれん草が安い時に購入して下茹でしておくと、あとはあえるだけで簡単に副菜が完成するので便利ですね。簡単に一品できるので毎日に取り入れやすいメニューですよ♪（TEXT:小屋原佳苗）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本No.1のレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。人気レシピの紹介や、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザをお届けしています。

◾️クックパッド公式キッチン
◾️Instagram公式アカウント
◾️X公式アカウント
◾️facebook公式アカウント

関連する記事
1週間OK！お弁当に使える「作りおきおかず」主菜＆副菜の人気レシピ
● お弁当 | 29日前
あと一品に◎キャベツで作れる居酒屋風スピード副菜3選
● 副菜 | 6ヶ月前
風邪予防＆抗菌作用も◎今食べたい長ネギのスピード副菜3選
● 副菜 | 6ヶ月前
新しい食べ方発見！ゆで卵＋アレがおいしすぎた
● お弁当 | 6ヶ月前
旬の水菜でパパッともう1品！簡単5分副菜
● 副菜 | 6ヶ月前
神レシピ発見！食べすぎ注意の「やみつきキャベツ」
● 副菜 | 6ヶ月前
シャキシャキ絶品！濃厚マヨおかかの「白菜の和風コールスロー」
● 副菜 | 6ヶ月前
ご飯にかけたら最高！長ネギだけで一品満足の「ネギおかか」がウマい
● 副菜 | 6ヶ月前
鍋だけじゃない！爆速「白菜だけ副菜」であと1品
● 副菜 | 5ヶ月前
切って和えるだけ！簡単なのに旨すぎる「大根だけ」おつまみ
● おつまみ | 5ヶ月前
【つくれぽ1000件超え】5分完成！長ネギだけで激ウマ副菜
● 副菜 | 5ヶ月前
あと1品に！「ほうれん草だけ」でできる簡単副菜3選
● 副菜 | 5ヶ月前
あと1品に◎レンチンで爆速完成「もやし」副菜3選
● 副菜 | 5ヶ月前
コンロ不要！「ちくわ×塩昆布」速攻副菜
● 副菜 | 5ヶ月前
パパッと5分で完成「白菜」の副菜レシピ3選
● 副菜 | 6ヶ月前
ほうれん草の下茹ではなぜ必要？下茹でのやり方を管理栄養士に聞いてみた！
● コラム | 5ヶ月前
アレで大根が柔らかに！1月に最も読まれた「裏ワザ」の記事は？【月間ランキングTOP5】
● 裏ワザ | 5ヶ月前
5分で完成！緑あざやか「ほうれん草」の副菜レシピ
● 副菜 | 5ヶ月前
あと1品にもぴったり。ほうれん草+1食材の作りおき
● 作りおき | 5ヶ月前
あと一品が爆速完成！5分でできちゃう旨すぎ「豆腐」副菜
● 副菜 | 4ヶ月前
これなら子どもも食べられる！春を感じる「菜の花」スピード副菜
● 副菜 | 4ヶ月前
メイン級にウマい！シャキとろ食感の「新玉ねぎステーキ」
● 副菜 | 4ヶ月前
大量消費に！クックパッドで人気の「キャベツの作りおきおかず」3選
● 副菜 | 5ヶ月前
【災害時に役立つレシピ】電気＆ガスは使えるが水が出ない時に！家にあるもので作れる「旨味たっぷり魔法の粉」が大活躍
● コラム | 5ヶ月前
簡単かさ増し◎「ゆで卵の大葉ナムルあえ」が絶品！
● 副菜 | 4ヶ月前
お弁当に◎レンジで簡単「えのき」だけ副菜
● お弁当 | 4ヶ月前
400人絶賛！材料1つで激ウマ「無限ピーマン」
● 副菜 | 4ヶ月前
5分でもう1品！火を使わず材料混ぜるだけ「きゅうりの梅肉和え」
● 主菜 | 4ヶ月前
あと一品をパパッと！簡単「ほうれん草」副菜
● 副菜 | 3ヶ月前
レンジで簡単◎箸がすすむ「特急もやし副菜」
● 副菜 | 3ヶ月前
殿堂入り間近レシピも！新玉ねぎ×ツナで作る旨すぎ簡単副菜3選
● 副菜 | 3ヶ月前
パリパリ食感であっという間に完食！海苔とごまが香ばしい「鶏むねナゲット」
● コラム | 3ヶ月前
ホクホク食感が新鮮！アレでポテサラを作ったら予想外に旨かった
● 副菜 | 5ヶ月前
つくれぽ約800件！〇〇を入れるだけで濃厚コクうま「きゅうりとカニカマのマヨサラダ」
● 副菜 | 4ヶ月前
野菜ひとつであと1品！火を使わずパパッとできる副菜バリエ4選
● 副菜 | 4ヶ月前
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介
● コラム | 4ヶ月前
材料2つで！「ブロッコリー×ちくわだけ」で作る副菜
● 副菜 | 3ヶ月前
レンジでとろとろ♪飲める「なすの煮びたし」が簡単おいしい
● 副菜 | 2ヶ月前
優秀すぎる副菜！きゅうり＆塩昆布＋αでこんなにおいしくなるって知っていた？
● 副菜 | 約2ヶ月前
あと一品に便利！5分で作れる「きゅうり×ツナ」の和え物4選
● 副菜 | 2ヶ月前
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介
● コラム | 3ヶ月前
これ絶品！ふりかけだけじゃない「ゆかり」の食べ方
● 副菜 | 約1ヶ月前
あると助かる！簡単「ツナ×1食材」副菜
● 副菜 | 約1ヶ月前
【殿堂入り直前】夏に向けて元気になる！きゅうりと大根のスタミナサラダ
● おつまみ | 約1ヶ月前
夏に向けての身体作りに！元気になる「スタミナおかず」作りおき
● 主菜 | 約1ヶ月前
コンロ不要！レンジで簡単◎5分で完成「オクラ」の副菜
● 副菜 | 24日前
旬の時期に何度でもリピしたい！クセになるゴーヤの簡単副菜3選
● 副菜 | 19日前
作業5分！疲れた日の救世主。旨味たっぷりのトマトの塩昆布和え
● おつまみ | 17日前
捨てないで！余った「納豆のタレ」で作れるもう1品レシピ
● 裏ワザ | 10日前
和えるだけで旨い！爆速で完成するきゅうりの副菜4選
● 副菜 | 10日前
編集部おすすめ
失敗なし＆時短になる！そうめん茹で方の裏ワザ3選
● コラム | 約1ヶ月前
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介
● コラム | 3ヶ月前
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介
● コラム | 4ヶ月前
野菜は「冷凍保存」が正解！気になる保存方法のコツや保存期間を紹介
● コラム | 4ヶ月前
「唐揚げ衣の黄金比」はコレだった！最高にカリッカリになる人気レシピ
● 裏ワザ | 24日前
玉ねぎとじゃがいもだけで作れる！クックパッドの人気レシピを紹介
● 副菜 | 約1ヶ月前
1週間OK！お弁当に使える「作りおきおかず」主菜＆副菜の人気レシピ
● お弁当 | 29日前
プロがやってる「美味しいハンバーグの焼き方」3つのコツを管理栄養士が解説！
● 裏ワザ | 17日前
「キャベツの千切り」やり方3選と保存方法！クックパッドの人気レシピを紹介
● コラム | 約1ヶ月前
クックパッドの本
絶品アジアごはん cookpad plus 2024年夏号 たんぱく質おかず おうちで極める! 絶品カレー
濃厚！オイマヨケチャの卵サンド
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら