【正月太りをリセット】「鶏むね×豆腐」のヘルシーレシピ5選

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正月太りかな?と思ったら…鶏むね&豆腐でヘルシーおかず

年末年始がごちそう続きで、ボトムスがきついと感じる方は多いのでは?休み明けの食事はカロリーを抑えたいですね。今回は鶏むね肉とお豆腐で作る、ボリューム満点でヘルシーなメインおかずをご紹介。どちらも価格が安い食材なので、お財布のダイエットにもぴったりです。

つくねやグラタンもヘルシーに

脂肪分の少ない鶏むね肉と良質のたんぱく質が多く含まれる豆腐は、健康的にカロリーカットするのに欠かせない食材。同じ味付けが連続すると飽きてしまうので、和洋中さまざまな調理方法で食べ続けたいものです。今回はいろいろな味付けのメインおかずレシピを集めました。

香り高いしそ焼き

ダイエット!節約に!胸肉と豆腐のしそ焼き by マッシュポテト泥棒
パサパサした胸肉に飽きたんです!

豆腐入りのヘルシーつくね

節約ヘルシー♡鶏むね肉と豆腐のつくね by Yuu*514
話題入り!! 美味しすぎるダイエット食です。 淡白な鶏むね肉と豆腐に、生姜でパンチをきかせ、濃厚なタレを絡ませました。

グラタンもヘルシーに!

糖質制限ダイエット鶏と豆腐チーズグラタン by **そらいろ**
体質改善やお正月太り改善の低糖質ダイエットに♪ややmec(meat,egg,cheese)食寄りの鶏と豆腐のグラタン♪

鶏むねの麻婆豆腐

鶏むね肉と豆腐の麻婆豆腐風 by alohialani
豆腐と鶏むね肉でお安く、高たんぱくダイエット!スープを多くすればお腹も心も満腹になりますよ~♪鶏むね肉はしっとりです。

カロリー控えめ照り焼き

激安おかず!鶏胸肉とお豆腐の照り焼き♪ by mhmhmama
激安食材でメインだよ~! ご飯が進む鶏胸肉とお豆腐の照り焼き、いかが?

親戚まわりやお年玉で出費の続いたお財布にも嬉しいおかずばかりですね。鶏むねと豆腐のおかずを食べて、体もお財布もシェイプアップを目指しましょう!(TEXT:菱路子)

クックパッド編集部

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