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メインおかず

火を使わずに3品完成「キャベツたっぷりシュウマイ」の糖質オフ献立

火を使わず3品！夏献立

夏はキッチンが暑くてツラい！という声をよく聞きます。今回は、献立まるごと火を使わずに作れる料理をご紹介します。電子レンジを駆使すれば、火を使うことなく満足のいく料理が作れます。

メインは糖質オフシュウマイ

メインおかずは、シュウマイの皮をキャベツで代用した糖質オフシュウマイ。キャベツのせん切りをまぶしてレンチンすればでき上がり♪火を使わずに簡単に作れて糖質オフもできちゃう、すぐれものです。シャキシャキのキャベツとジューシーな肉がとてもおいしいです。

キャベツたっぷりシュウマイ

レンジで簡単！キャベツたっぷりしゅうまい
レンジで簡単！キャベツたっぷりしゅうまい by sachi825

豚ひき肉、玉ねぎ、片栗粉、☆オイスターソース、☆醤油、☆きび糖（砂糖）、☆ごま油、キャベツ(千切り)

きゅうりの冷製スープも火を使わずに作れます。きゅうりをたっぷり入れれば、食べるスープになって満足感も出ますね。トマトと水菜のナムルはササッとあえるだけででき上がり。

きゅうりの冷製中華スープ

キュウリの冷たい中華スープ
キュウリの冷たい中華スープ by りるりる

キュウリ、塩、ごま油、しょうゆ、中華スープの素、サントリー天然水、白いリゴマ

トマトと水菜のナムル

楽うま♡トマトと水菜の塩こんポン酢ナムル
楽うま♡トマトと水菜の塩こんポン酢ナムル by こはるスマイルごはん

トマト(小)、水菜、☆塩昆布、☆ごま油、☆ポン酢しょうゆ・白いりごま、☆豆板醤、☆塩

彩りもよくて食欲が出そうな献立です！ぜひ今日の献立にご活用ください。（TEXT：若子みな美）

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