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健康レシピ

ダイエット中の嬉しい味方!低糖質・高タンパクのヘルシー麺「豆腐干(トウフカン)」活用レシピ集

ヘルシーな豆腐干レシピはコレ!

低糖質・高タンパクの食材として注目されている豆腐干。豆腐から水分を抜いて麺状にしたものです。そんな豆腐干を使った、ダイエット中にもおすすめのレシピをご紹介します。

さっぱり!中華あえ

エスニックな味わい

焼きそばの代わりに

やさしい味の豆乳スープ

うどんの代替えでヘルシー

ダイエット中にもおすすめの豆腐干

豆腐干は豆腐の水分を抜いたもので、かみごたえがあります。また豆腐を原料としているのでタンパク質が含まれており、うどんやそうめんなどの麺と比較すると糖質量が低いのもポイント。ダイエット中の方にもおすすめです。糖質を控えているけれど麺類が食べたいときの味方になってくれそうですね。

豆腐干はクセがなくてどんな味つけでもおいしいですが、中華食材なので中華味やエスニック味が特におすすめ。ご紹介したレシピのようにかみごたえがある食感を生かして野菜と合わせると、ヘルシーなおかずになりますね。ぜひ試してみてください。(TEXT:永吉みねこ)

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