cookpad news
主菜
副菜
お弁当
おつまみ
作りおき
スイーツ
裏ワザ
朝ごはん
コラム
献立
主菜

満足感もバッチリ！ 「ヘルシーおかず」3選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

お正月に食べ過ぎた！という人にもおすすめの「ヘルシーおかず」。今日はその中から、おなかも満足できる3品をピックアップ。ヘルシーおかずのアイデアは、いくつあってもありがたいですね。

1.とろみでほっこり「鶏むね肉と白菜の中華煮」

簡単！トロッと柔らか鶏胸肉と白菜の中華煮
簡単！トロッと柔らか鶏胸肉と白菜の中華煮 by まこりんとペン子

鶏胸肉、白菜、＊醤油、＊料理酒、＊しょうがチューブ、＊ニンニクチューブ、片栗粉、油、鶏ガラスープの素、★醤油、★料理酒、★塩、★砂糖、★ごま油

2.野菜もたっぷり「しらたきのチャプチェ風炒め」

しらたきのチャプチェ風炒め
しらたきのチャプチェ風炒め by yukie905

しらたき、豚こま肉　、(下味)砂糖・しょうゆ・ごま油 、にんじん、ピーマン、玉ねぎ、(A)砂糖　、(A)酒　、(A)コチュジャン　、(A)おろしにんにく　、ごま油　、いりごま

3.青のりとにんにくの風味が◎「ささみのピカタ」

簡単♪ささみのガーリック青海苔ピカタ♪
簡単♪ささみのガーリック青海苔ピカタ♪ by naonaos

ささみ、●酒、●塩・こしょう、●にんにく(すりおろし)、☆溶き卵、☆青海苔、☆にんにく(すりおろし)、☆辛子(チューブ)、★薄力粉、★片栗粉、塩・粗引き黒こしょう

お腹大満足でヘルシー！嬉しいことづくめの3品

鶏むね肉やしらたき、ささみを活用したレシピをご紹介しました。いかがでしたでしょうか？ヘルシーかつ手頃な食材でいいことづくめですね。 ぜひお正月太りが気になる方は作ってみてくださいね！

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本No.1のレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。人気レシピの紹介や、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザをお届けしています。

◾️クックパッド公式キッチン
◾️Instagram公式アカウント
◾️X公式アカウント
◾️facebook公式アカウント

関連する記事
400人以上が絶賛！ささみの筋が驚くほどスルッと抜ける取り方
● 裏ワザ | 約2ヶ月前
食材2つでヤバうま！「厚揚げの豚バラ焼き」でご飯がすすむ
● 主菜 | 6ヶ月前
準備5分！面倒なアスパラベーコン巻きに「春巻きの皮」が大活躍
● 副菜 | 5ヶ月前
材料2つ！卵不要・揚げない「チュロス」が簡単すぎ
● スイーツ | 5ヶ月前
豆腐1丁で家族分！ご飯がすすむ「豆腐×卵」のおかずがおいしすぎる
● 副菜 | 5ヶ月前
コンロ不要！食材3つ以内の「ささみの作りおき」
● 作りおき | 5ヶ月前
鶏むね1枚とキャベツで！大満足なガッツリ主菜
● 主菜 | 5ヶ月前
作りおきに◎ご飯すすむ「鶏むね肉の甘辛照り焼き」
● 作りおき | 5ヶ月前
この発想はなかった！「ちくわ」でボリュームメイン
● 主菜 | 5ヶ月前
箸が止まらん！キャベツと鶏むね肉のがっつりメインおかず
● 主菜 | 5ヶ月前
新生活のお弁当の悩みを解決！3月に最も読まれた記事は？【月間総合ランキングTOP5】
● 主菜 | 5ヶ月前
【クックパッドで人気】鶏むねでカリふわ！子どもに大好評の「チキンスティック」作ってみた
● 主菜 | 5ヶ月前
ガッツリ濃厚でコスパ最高◎鶏むね肉ともやしのスタミナ炒め
● 主菜 | 4ヶ月前
コンロ不要！あと一品に「ささみの作りおき」
● 作りおき | 4ヶ月前
ヘトヘトな日はコレ作ろ！「鶏むね×小松菜」のメインおかず
● 主菜 | 4ヶ月前
鶏むね1枚で大満足！「ガーリックフライドチキン」がザクザク旨すぎ
● 主菜 | 4ヶ月前
ご飯にかけてもウマい！メインになる「ピーマン＆ひき肉」の炒め物
● 主菜 | 4ヶ月前
てりマヨソースでご飯がすすむ！ささみの梅しそ巻き
● 主菜 | 4ヶ月前
ニラの香りが食欲そそる〜！ささみのピリ辛炒め
● 主菜 | 4ヶ月前
材料は「鶏むね肉」だけ！ヘルシーで節約にもなるおつまみレシピ
● おつまみ | 4ヶ月前
「だるくて疲れやすい」をキャベツが解決⁉️人生が変わる“だる抜け”の方法とは
● コラム | 4ヶ月前
濃厚味がたまらん！揚げないチキンスティック
● 主菜 | 3ヶ月前
コスパも抜群！「鶏むね肉」を使った作りおきおかず
● 作りおき | 3ヶ月前
子どもも食べられる！辛くない「韓国レシピ」
● 主菜 | 3ヶ月前
料理を作る時、牛肉のかわりに豚肉を使ってもいい？管理栄養士に聞いてみた！
● コラム | 3ヶ月前
材料2つで作れるケーキが話題！5月に最も読まれた「スイーツ」の記事は？【月間ランキングTOP5】
● スイーツ | 3ヶ月前
揚げないから簡単！鶏むね肉で作る「酢鶏」の人気レシピ
● 主菜 | 3ヶ月前
ダイエットにぴったり！片栗粉×豆腐でつくるヘルシープリン
● スイーツ | 2ヶ月前
悪魔的旨さにやみつき！天かす＆めんつゆで作る美味おかず
● 副菜 | 2ヶ月前
やわらか＆味しっかり！「鶏むね」の磯辺揚げ
● 主菜 | 3ヶ月前
むね肉が食べ応えあるおかずに変身！コンソメ風味のスティックフライドチキン
● 主菜 | 2ヶ月前
トマト缶で作れる！ワザあり鶏むねおかず3選
● 主菜 | 約2ヶ月前
作業10分！ご飯がすすむ豚バラピーマンの卵炒め
● 主菜 | 約2ヶ月前
老化防止に大事なたんぱく質！やっぱり「鶏ささみ」がすごかった！
● 主菜 | 3ヶ月前
罪悪感ゼロ！たんぱく質も摂れるダイエット「麺レシピ」3選
● 朝ごはん | 2ヶ月前
豆腐とツナ缶で作る「ふわふわ甘辛つくね」がおいしすぎた！
● 主菜 | 約2ヶ月前
5分で完成！暑い夏におすすめのさっぱりおいしい春雨サラダ3選
● 副菜 | 約1ヶ月前
むね肉1枚で家族が大満足！3〜4人分の「豆腐チーズナゲット」
● 主菜 | 23日前
豆腐入り、生クリームなし…罪悪感ゼロの「ヘルシーチーズケーキ」
● スイーツ | 15日前
お肉なし…なのにこんなにウマい！？驚きの「豆腐ドライカレー」
● スイーツ | 約1ヶ月前
鶏むね肉1枚で25個！家族で大満足「揚げないチキンナゲット」
● 主菜 | 22日前
ヘトヘトな日もこれなら簡単！「鶏むね肉×トマト缶煮込み」レシピ3選
● 主菜 | 10日前
こんなレシピあったんだ…！豆腐1丁で家族4人分の大満足レシピ
● 主菜 | 5日前
間違いない組み合わせ！ボリューム満点の鶏むねワンパンチーズ焼き
● 主菜 | 4日前
あと引くおいしさ！揚げない「鶏むね肉の磯辺焼き」
● 主菜 | 約1ヶ月前
しっかり食べて痩せる！バランスの良い「夏太り解消レシピ」6選
● 主菜 | 24日前
糖質オフでも大満足！こってり鶏むねマヨソテー
● 主菜 | 約1ヶ月前
【殿堂入り】冷しゃぶサラダのお肉が固くならないコツ！
● 主菜 | 約1ヶ月前
白米の代わりにするならコレ！「やせごはん」レシピ3選
● 主菜 | 28日前
ごはんにもビールにも◎さっぱり美味「鶏むねのねぎ塩レモン」の簡単献立
● 主菜 | 6日前
編集部おすすめ
失敗なし＆時短になる！そうめん茹で方の裏ワザ3選
● コラム | 3ヶ月前
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介
● コラム | 5ヶ月前
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介
● 献立 | 5ヶ月前
野菜は「冷凍保存」が正解！気になる保存方法のコツや保存期間を紹介
● コラム | 6ヶ月前
【2024】料理好きが選ぶ「スタンダードプロダクツ」おすすめ人気商品8選
● コラム | 約2ヶ月前
400人以上が絶賛！ささみの筋が驚くほどスルッと抜ける取り方
● 裏ワザ | 約2ヶ月前
包丁ベタつかない＆計量不要！クックパッドで話題「バター」の切り方と保存法
● コラム | 8ヶ月前
ちくわ以外でもおいしい「磯辺揚げ」クックパッドの人気レシピ8選
● 副菜 | 約2ヶ月前
余った「なす1本」で作れる副菜7選！クックパッドで人気の簡単レシピ
● 副菜 | 約2ヶ月前
「唐揚げ衣の黄金比」はコレだった！最高にカリッカリになる人気レシピ
● 裏ワザ | 2ヶ月前
玉ねぎとじゃがいもだけで作れる！クックパッドの人気レシピを紹介
● 副菜 | 3ヶ月前
1週間OK！お弁当に使える「作りおきおかず」主菜＆副菜の人気レシピ
● お弁当 | 3ヶ月前
「納豆＋ごま油」が旨すぎた…！クックパッドの人気アレンジレシピ13選
● 朝ごはん | 約2ヶ月前
フォークで簡単「カニカマのほぐし方」クックパッドで話題の裏ワザ
● 裏ワザ | 約2ヶ月前
これで失敗しない！一流店の「美味しいハンバーグの焼き方」3つのコツを管理栄養士が解説
● 裏ワザ | 2ヶ月前
「キャベツの千切り」やり方3選と保存方法！クックパッドの人気レシピを紹介
● コラム | 3ヶ月前
うまさ10倍！レタスの切り方（ちぎり方）料理のプロがやってる裏ワザが話題
● 裏ワザ | 約2ヶ月前
クックパッドの本
cookpad plus 2024年秋号 クックパッド ナスの極みおかず 最新版 クックパッドのラクやせ！「糖質オフ」レシピ決定版100 おうちで極める! 絶品カレー
華やか満点のサラミチョコレート
大量消費に◎逆ロールキャベツ
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら