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メインおかず

節約にも◎あっさり食べやすい「鶏むね肉バンバンジー」

さっぱり感がやみつきに！鶏むね肉バンバンジー3選

厳しい暑さの続く夏にぴったりな「鶏むね肉バンバンジー」を3つご紹介します。鶏むね肉のさっぱりした食べやすさにお箸が止まらなくなります。

ごま生姜ソースでさっぱりと

ダイエット中にも！しっとり鶏胸肉の棒棒鶏
ダイエット中にも！しっとり鶏胸肉の棒棒鶏 by Akicocoaki

鶏胸肉、お好みのハーブソルト、酒、砂糖（無くてもオッケー）、トマト（きゅうりやセロリでも）、大葉、ごま生姜タレ、味噌、すりごま、りんご酢、はちみつ、しょうがすりおろし

水菜を入れると見栄えも◎

水菜+鶏むね肉で♡バンバンジー風サラダ
水菜+鶏むね肉で♡バンバンジー風サラダ by oNACHIKOo

鶏むね肉、酒、塩、水菜、タレ、白練りゴマ、麺つゆ（2倍濃縮）、酢、砂糖、コチュジャン、しょうが（すりおろし）、ゴマ油、クルミ（なくてもOK)

夏野菜で爽快感アップ

レンジで簡単鶏胸肉のヘルシーバンバンジー
レンジで簡単鶏胸肉のヘルシーバンバンジー by おなかがぺこりん

鶏胸肉 、きゅうり、トマト、☆醤油、☆酢、☆ごま油、☆砂糖、☆豆板醤、☆白いりごま、酒

栄養＆ボリューム満点でお腹も心も満たされる！

1年を通してリーズナブルな価格で手に入る鶏むね肉。コスパのよさに加え、栄養価の高い優れた食材です。脂質やカロリーも少ないので、ダイエット中の方でも気にせず食べられます。

野菜、ナッツ類、ハーブ系、海藻類、ごまなどは鶏むね肉との相性がよいので一緒に食べるとよいでしょう。使う食材次第で見た目やボリュームが変わってきます。その時の気分に合わせて盛りつけてください。しっかり食べて夏の暑さを乗り越えましょう！

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