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【便利な缶詰】「さけの中骨水煮缶」で作るサラダが時短＆ヘルシー♪

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

時短に便利な缶詰♪

缶詰を使ったニュースやレシピはクックパッドでも大人気！確かに時間のない時にぱぱっと調理ができて時短になりますよね♪今回はそんな缶詰の中でも「さけの中骨水煮缶」に注目！

さけの中骨水煮缶ってご存じですか？

皆さん、さけの中骨水煮缶ってご存じですか？スーパーの缶詰コーナーなどでよく見る缶詰なんですが、この缶詰がとっても使える♪カルシウムが1560㎜g以上入っていて、一缶あたりエネルギー量が122kcalと、とってもヘルシーなんです！

成人が摂るとよいとされているカルシウムの1日の必要量が600㎜g。なので簡単に摂取できます。

ヘルシーなサラダレシピを紹介

今回はさけの中骨の水煮缶を使ったサラダを4つ紹介しますので、ぜひ見てみてくださいね。ダイエットなどにぴったりですよ！

♪玉ねぎとさけ缶のサラダ♪
♪玉ねぎとさけ缶のサラダ♪ by rriioo

玉ねぎ（中）、さけ中骨水煮缶、アスパラ、◆マヨネーズ、◆ポン酢、◆塩こしょう

鮭の中骨水煮缶で切干大根サラダ
鮭の中骨水煮缶で切干大根サラダ by miyuki12

切干大根、鮭の中骨水煮缶、人参、枝豆（お好みで）、スマートチーズ又はプロセスチーズ（お好みで）、◎酢、◎マヨネーズ、◎砂糖、◎すりおろし生姜、◎塩胡椒（お好みで）、トマト（付け合せ）（お好みで）

鮭の中骨水煮缶で酢味噌サラダ
鮭の中骨水煮缶で酢味噌サラダ by miyuki12

キャベツ、コーン（グリンピース、枝豆でも）、人参（お好みで）、鮭の中骨水煮缶、万能ゴマ入り酢味噌タたれ（ＩＤ：６７３４１６）、塩コショウ

キャベツとさけ缶とゆで卵のサラダ
キャベツとさけ缶とゆで卵のサラダ by ももこ＆珠

キャベツ、さけ中骨水煮缶詰め、ゆで卵、●マヨネーズ、●ブラックペッパー、●マジックソルト、梅干し

ヘルシーな食材で簡単に調理ができるなんて嬉しいですね♪ぜひぜひ活用して、時短しちゃいましょう！

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本ナンバーワンのレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。季節にあわせた人気レシピの紹介のほか、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザもお届けしています。

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