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【ノンオイル】家にある調味料でできる「和風ドレッシング」味４選

クックパッドニュース編集部

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ノンオイルドレッシングは、家にある調味料で作れた！

油を使わないノンオイルドレッシングは、サラダはもちろん、肉や魚にそのままかけてもおいしいですね。 ドレッシングは市販されているものもありますが、実は家にある調味料を混ぜるだけで、ノンオイルドレッシングを作ることができますよ。 油を使わないので、ドレッシングのカロリーを気にすることなくサラダなどをモリモリ食べられます。

和風のノンオイルドレッシングなら、材料３つだけ！

和風味なら、使う調味料はたったの３つだけ。 サラダうどんや冷ややっこにかけても、おいしそう！

基本 ノンオイル和風ドレッシング　☆
基本 ノンオイル和風ドレッシング　☆ by スタイリッシュママ

基本のノンオイル醤油和風ドレッシング、醤油・みりん風調味料・酢

味噌味のノンオイルドレッシングは、さわやか風味

味噌味のノンオイルドレッシングにする時は、さっぱりと酸味のあるものを加えるのがポイント！ レモン汁を加えると、さわやかな夏らしい味に仕上がります。

☆みそレモン☆ノンオイルドレッシング
☆みそレモン☆ノンオイルドレッシング by りぃ♬＊

味噌、レモン汁(ポッカレモンOK)、さとう、水

ツンとしたわさび風味のノンオイルドレッシングも♪

わさびのツンとした風味にぴったりなのが、なんと黒酢！ つくれぽ（みんなのつくりましたフォトレポートのこと）には、さらにごまやゆずをプラスしたバージョンもありますよ。

かつおの旨味と梅の酸味で、ノンオイルでも美味★

かつおぶしを粉末状にしてから使うこちらのレシピは、うまみもたっぷり。 梅干しのおかげで、食欲もアップしそうですね。

ノンオイル☆鰹梅ドレッシング
ノンオイル☆鰹梅ドレッシング by せいこ丸

梅干、鰹節、砂糖、醤油、水

ダイエット中でも罪悪感なくかけられるドレッシングなら、野菜もモリモリ食べられます。 もちろん、食べ過ぎには注意してくださいね。

執筆：富田チヤコ

フードライター&コピーライター、管理栄養士
雑誌やWEBなどで、「健康」「食」に関する栄養コラムなどを執筆しています。 わかりやすく、食の楽しさを伝えます。

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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