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おつまみレシピ

ダイエット中も◎「ツナ缶」でつくるヘルシーおつまみ4選

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

罪悪感のない逸品

年末年始をすごしてダイエットを意識し始めた方に、「ツナ缶」おつまみ4選がオススメ。しらたき、キャベツなどヘルシーな食材で大満足な味わいに仕上がります。

軽やかな食材で

最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ
最強ダイエットおつまみ♡白滝ツナ塩こんぶ by からあげビール

白滝　アク抜き不要なもの、ノンオイルツナ、☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍、☆オイスターソース、☆創味シャンタン、塩こんぶ、ネギ、白ゴマ、一味唐辛子、ごま油(炒め用)

にんにくがアクセント

レンジで簡単♪どハマリ★ツナキャベツ
レンジで簡単♪どハマリ★ツナキャベツ by Do★Cook

キャベツ、ツナ（油をきったもの）、Aチューブにんにく、A創味シャンタン、Aごま油、A昆布つゆ、Aいりごま（白）

うれしいピリ辛

ダイエットおつまみ♩にんにくツナ蒟蒻
ダイエットおつまみ♩にんにくツナ蒟蒻 by okeihan14

ごま油、にんにくチューブ、鷹の爪、蒟蒻、舞茸、ツナ缶、醤油、めんつゆ、オイスターソース

しょうが風味

酒のつまみに…しらたきとツナの中華風炒め
酒のつまみに…しらたきとツナの中華風炒め by nojico

しらたき、ツナ缶（ノンオイル）、しょうが（千切り）、塩（しらたき塩揉み用）、ごま油、しょうゆ、中華だし（ウェイパー）、粗挽き黒こしょう

食欲を刺激するレシピ4選

ダイエット中とはいえ、やはりお酒を楽しみたいもの。そんなときに強い味方になる「ツナ缶」おつまみ4選は、ヘルシーかつ手軽に作れるので、ゆったりとしたひとときを楽しめます。

しらたき、こんにゃく、キャベツといった食材が、お酒に合う味わいに大変身。にんにくや鷹の爪のアクセントで食欲が刺激されても、ヘルシーなのであまり心配はいりません。

ぜひ、罪悪感のないおつまみを用意して、夢見心地を堪能してみませんか？（TEXT：八幡啓司）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

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