cookpad news
主菜
副菜
お弁当
おつまみ
作りおき
スイーツ
裏ワザ
朝ごはん
コラム
副菜

ふわふわ食感だけじゃない！「はんぺん」は手軽に使える良質なタンパク源

クックパッドニュース編集部

日本No.1レシピサイト「クックパッド」編集部

手軽にたんぱく質がとれる「はんぺん」

おでんに欠かせないはんぺん。魚と卵白が主な原料なので、たんぱく質が豊富に含まれた食品です。今日はそんなはんぺんを使った簡単レシピをご紹介します。

玉ねぎ入りのふんわり焼き

はんぺんと玉ねぎのふわふわ焼き
はんぺんと玉ねぎのふわふわ焼き by ふんにゃん

玉ねぎ、はんぺん、豆腐、お好きな彩りの物(なくても)、片栗粉、マヨネーズ、塩

はんぺんと豆腐で簡単おやき

はんぺんとお豆腐のふわふわ焼き
はんぺんとお豆腐のふわふわ焼き by shokenママ

はんぺん、木綿豆腐、★ほんだし(顆粒)、★片栗粉、カニかま、小ねぎ、サラダ油

彩り◎枝豆チーズ入り

チーズin枝豆はんぺん焼き
チーズin枝豆はんぺん焼き by とまみ☆

はんぺん（大きめ）、冷凍塩茹で枝豆、チーズ、★塩、★片栗粉、★油、

はんぺんを包んだ卵焼き

卵1個で！はんぺんの卵焼き♡お弁当にも！
卵1個で！はんぺんの卵焼き♡お弁当にも！ by ＊あんず食堂＊

卵、はんぺん小さいやつ、アオサ（青海苔）、醤油、味の素

卵や豆腐と合わせて、さらにたんぱく質アップ

はんぺんで作る簡単おかずをご紹介しました。おやきや卵焼きなど、すぐにでも真似できるレシピばかりですよ。豆腐や卵などを合わせることで、さらにたんぱく質を補給できます。冷蔵庫に常備しておけば「あと1品」というときにも役立つはず。ふんわり食感で大人も子供も食べやすいはんぺん、ぜひ、毎日の食卓に活用してみてください。（TEXT：若子みな美）

執筆者情報

クックパッドニュース編集部

日本No.1のレシピサイト「クックパッド」のオウンドメディアであるクックパッドニュースでは、毎日の料理にワクワクできるような情報を発信しています。人気レシピの紹介や、定番メニューのアレンジ、意外と知らない料理の裏ワザをお届けしています。

◾️クックパッド公式キッチン
◾️Instagram公式アカウント
◾️X公式アカウント
◾️facebook公式アカウント

関連する記事
ちくわ以外でもおいしい「磯辺揚げ」クックパッドの人気レシピ8選
● 副菜 | 3日前
忙しい日に！簡単&スピーディーな「卵」のランチメニュー
● 朝ごはん | 6ヶ月前
冬は子どもの肌がガサガサに……その乾燥肌を生まれ変わらせる4つの栄養素とは？
● コラム | 6ヶ月前
レンジ2分で驚きのモチッとろっ食感！バレンタインに食べたい罪悪感ゼロスイーツ
● コラム | 6ヶ月前
普通のサラダに飽きたら試して！卵プラスで簡単「オムサラダ」
● 副菜 | 6ヶ月前
690人絶賛！「納豆」と意外な◯◯でボリューム満点の朝ごはん
● 朝ごはん | 6ヶ月前
余ったアレで爆速完成！5分で作れるレンジで簡単茶碗蒸し
● 副菜 | 6ヶ月前
バランスよく食べたい朝に。卵＆野菜の簡単「すごもり丼」
● 朝ごはん | 5ヶ月前
250人絶賛！卵1個でもバッチリ味決まる「ふんわり卵焼き」が絶品
● お弁当 | 5ヶ月前
春先に向けて身体リセット!!栄養＆ボリューム大満足「脂肪燃焼スープ」
● コラム | 5ヶ月前
これって冬バテ⁉︎乾燥や寒い季節の不調を撃退する健康食材5選
● コラム | 6ヶ月前
弁当のスキマ埋めに◎トースターで作る簡単「はんぺん焼き」
● お弁当 | 5ヶ月前
700人絶賛の完璧レシピ！まるで寿司屋のような「しっとり甘い卵焼き」
● 副菜 | 5ヶ月前
卵・小麦粉なしでも絶品！200人絶賛の「もやしチーズお焼き」
● 主菜 | 4ヶ月前
600人絶賛！「小松菜のベーコンエッグ炒め」でカルシウム＆鉄分◎
● 主菜 | 4ヶ月前
さっと準備したら炊飯器におまかせ！シンプル具材の炊き込みごはんレシピ
● 朝ごはん | 4ヶ月前
驚きの発想！卵焼きは巻かなくていいんです
● 朝ごはん | 4ヶ月前
シャキシャキにらとふんわり卵に+1食材！「ニラ玉」アレンジ集
● 主菜 | 4ヶ月前
医師に聞いた！糖尿病を「改善させる食事」と「悪化させる食事」
● コラム | 5ヶ月前
はんぺんであと一品！ こんがりチーズとふわふわ食感がウマい「オーロラソース焼き」
● 副菜 | 5ヶ月前
食べすぎ注意！外カリ中ふわの「豆腐チヂミ」にハマりそう
● 主菜 | 5ヶ月前
急いでいても大丈夫！失敗なしの「焦げない卵焼き」
● お弁当 | 4ヶ月前
簡単すぎる！はんぺん海苔巻きがおつまみにぴったり
● おつまみ | 4ヶ月前
鶏むね1枚で4人分！家族大満足のふわふわ「チキンナゲット」
● 主菜 | 3ヶ月前
「一日三食規則正しくご飯を食べる」は逆にNG！？人生100年時代を元気に長生きするための食習慣とは
● コラム | 4ヶ月前
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介
● コラム | 4ヶ月前
ふわしゅわ〜！クックパッドで人気「溶けるパンケーキ」のレシピ
● スイーツ | 3ヶ月前
1袋使い切り！肉なし満足「豆苗×卵おかず」
● 主菜 | 3ヶ月前
なにこれかわいい！朝食やお弁当に「チューリップの卵焼き」
● お弁当 | 2ヶ月前
700人絶賛！まるで料亭の味！？卵1個と白だしで絶品卵焼き
● お弁当 | 2ヶ月前
あっというまにペロリ！「蒸し焼きブロッコリー」がおいしすぎた
● 副菜 | 2ヶ月前
あの味を食べたくなったら！粉がなくても作れる「なんちゃってお好み焼き」
● おつまみ | 2ヶ月前
卵は1日1個まで、は間違い？血液の流れを良くする「1日5個の卵」のススメ
● コラム | 約2ヶ月前
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介
● コラム | 3ヶ月前
子ども喜ぶ！ふわふわはんぺんの簡単すぎおかず3選
● 副菜 | 約2ヶ月前
タンパク質たっぷり！鶏むねとブロッコリーの簡単レシピ
● 主菜 | 約2ヶ月前
新食感にハマる！「もちもち鶏むねはんぺん」おかず
● 主菜 | 約2ヶ月前
ボリューム◎卵1個で「卵焼き」の格上げワザ
● 裏ワザ | 約1ヶ月前
ご飯が進む！豆腐一丁で家族分のおかずが作れた
● 主菜 | 約1ヶ月前
東海地方で人気の夏ごはんとは？　〜クックパッド検索データ2024「47都道府県別 夏ごはんランキング」〜
● コラム | 約1ヶ月前
中国地方で人気の夏ごはんとは？　〜クックパッド検索データ2024「47都道府県別 夏ごはんランキング」〜
● コラム | 約1ヶ月前
余った白玉粉が大活躍！卵＆牛乳なし、発酵不要の爆速パンがフライパンで完成
● スイーツ | 18日前
5分で完成！卵×カニカマで旨すぎ爆速おかず3選
● 主菜 | 7日前
これ知らなかった！アレで旨すぎ卵焼きレシピ
● 裏ワザ | 約1ヶ月前
卵は1日に何個も食べていいの？「コレステロール」との本当の関係性を医師が解説
● コラム | 17日前
老化防止に大事なたんぱく質！やっぱり「鶏ささみ」がすごかった！
● 主菜 | 29日前
手軽にたんぱく質が摂れる「卵」は、老化防止にもいいらしい！
● 主菜 | 18日前
罪悪感ゼロ！たんぱく質も摂れるダイエット「麺レシピ」3選
● 朝ごはん | 15日前
たんぱく質で老化防止！新しい高野豆腐の食べ方
● 主菜 | 13日前
お弁当に◎卵1個&レンチン1分で作れる「卵焼き」
● お弁当 | 9日前
編集部おすすめ
失敗なし＆時短になる！そうめん茹で方の裏ワザ3選
● コラム | 約1ヶ月前
「まごわやさしい」とはどんな意味？おすすめレシピと1週間分の献立例を紹介
● コラム | 3ヶ月前
栄養士が考える「肉じゃが」の献立！定番の副菜、汁物などおすすめの組み合わせを紹介
● コラム | 4ヶ月前
野菜は「冷凍保存」が正解！気になる保存方法のコツや保存期間を紹介
● コラム | 4ヶ月前
「唐揚げ衣の黄金比」はコレだった！最高にカリッカリになる人気レシピ
● 裏ワザ | 24日前
玉ねぎとじゃがいもだけで作れる！クックパッドの人気レシピを紹介
● 副菜 | 約1ヶ月前
1週間OK！お弁当に使える「作りおきおかず」主菜＆副菜の人気レシピ
● お弁当 | 29日前
プロがやってる「美味しいハンバーグの焼き方」3つのコツを管理栄養士が解説！
● 裏ワザ | 17日前
「キャベツの千切り」やり方3選と保存方法！クックパッドの人気レシピを紹介
● コラム | 約2ヶ月前
クックパッドの本
絶品アジアごはん cookpad plus 2024年夏号 たんぱく質おかず おうちで極める! 絶品カレー
チンゲン菜×鶏むね肉で時短料理
料理の裏ワザ・トレンドをLINEで毎日配信中！友だち登録はこちら