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お弁当レシピ

お弁当もヘルシーに!仕込んでおけば焼くだけ「鶏むね肉」のあっさり塩ダレおかず

鶏むね肉がメイン!ヘルシー弁当

低脂肪でヘルシーな鶏むね肉を使ったお弁当を作りましょう。前夜に仕込んで焼くだけで完成する、あっさり塩ダレおかずレシピをご紹介します。

切って焼くだけ、ねぎ塩ソテー

やわらかむね肉が絶品

漬けて炒めれば味がしっかり

にんにくの香りで食欲up

やわらかく仕上げるレシピも

淡白な味わいの鶏むね肉に、塩ダレの味をしっかりつけたお弁当おかずのレシピを集めました。おいしく食べてたんぱく質がしっかり補給できるので、体のことを考えた食生活を送る方におすすめですよ。

調理次第でパサついてしまうこともある鶏むね肉を、やわらかく仕上げるよう工夫されているレシピも。「体にいい」と「おいしく食べられる」の両方をかなえてくれるお弁当レシピです。

仕込みは前夜にすませておけるので、朝の調理はらくらく。毎日のお弁当作りのバリエーションに加えてみてはいかがでしょうか。(TEXT:菱路子)

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