お肉なしでもタンパク質たっぷり！「厚揚げ×もやし」のさっぱりメインおかず

厚揚げ、ニラ、もやし、にんにくすりおろし、サラダ油、☆ナンプラー、☆レモン汁、☆砂糖、☆オイスターソース、卵

厚揚げ、モヤシ、人参、ニラ、○酒、○オイスターソース、○鶏ガラスープの素、○醤油、○片栗粉、○水、○塩コショウ

●厚揚げ、●塩コショウ、●片栗粉、白菜キムチ、もやし、ニラ、サラダ油(炒め用)、★ダシダ、★醤油、ごま油(仕上げ用)、1人分　カロリー約233kcal　塩分約3.1ｇ

厚揚げ（1袋2丁入り）、もやし、ごま油、◉醤油、◉めんつゆ、◉片栗粉、◉砂糖、◉みりん、ごま や ねぎ