レンジ活用と食材選びでバリエ拡大！火を使わないレシピ5選

火を使わずに手早くおかずを作るポイントは、「レンジ活用」と「食材選び」の2つ。しゃぶしゃぶ用の薄切り肉やひき肉ならレンジでも比較的短時間で加熱できます。

魚の缶詰やお刺身、豆腐はそのまま食べられるタンパク源なので、野菜と組み合わせれば、すぐにボリュームおかずが完成。準備の手間もかからないので、忙しい日にも重宝しますね！

※肉をレンジで調理する場合は、熱がしっかり通っているかを確認してから食べるようにしましょう。

レンジで作れるメニューや、加熱しない食材で作れるものをピックアップしました。豚しゃぶやカレーなどもレンジで作れるレシピが見つかります。

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