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麺なしで低カロリー♪「えのきパスタ」味バリエ5選

これからの季節、怖いのが「夏太り」。ついつい冷たいジュースやアイスなどをとってしまい、気づくとカロリーオーバーになっていることも…。そこでおすすめしたいのが、ヘルシーで満足感バッチリの「えのきパスタ」です。

パスタの代わりに「えのき」を使う

食物繊維が豊富で歯ごたえもある「えのき」は、ダイエットの強い味方。しかもリーズナブルなので、気軽に料理に取り入れることができます。

そんな「えのき」をパスタ麺の代わりに使えば、カロリーを抑えることができるので、とってもヘルシーなんです。それでは、カロリーを抑えつつ、お腹も大満足の「えのきパスタ」レシピをご紹介します。

しめじもプラス！ペペロンチーノ風

★えのき麺としめじでペペロンチーノ風★
★えのき麺としめじでペペロンチーノ風★ by みやぴー

えのき、しめじ、ガーリックチップ、鷹のツメ、クレイジーソルト、オリーブオイル、レモン汁

もやしと納豆で「和風パスタ」風

徹底ダイエット！えのきもやし納豆パスタ
徹底ダイエット！えのきもやし納豆パスタ by もふもふたん

えのき、もやし、納豆、玉ねぎ、ねぎ、塩コショウ、しょうゆ、にんにく

濃厚クリームパスタも、罪悪感軽減！

えのきたけのチキンクリームパスタ風。
えのきたけのチキンクリームパスタ風。 by marimi5

えのきたけ、玉ねぎ、鶏モモ肉、にんにく(みじん切り)、塩・胡椒、オリーブオイル、クリームソース、牛乳、白ワイン、粉チーズ、醤油、昆布茶、仕上げ、胡椒、チャーピル等のハーブ

満足感バッチリ！バジル風味

ダイエット、えのきのバジリコパスタ風☆
ダイエット、えのきのバジリコパスタ風☆ by マクロビシェフ

・えのき 、・にんにく 、・オリーブ油 、・バジルの葉 、・塩

トマトを使って冷製パスタ風

えのきdeトマトの冷製パスタ風
えのきdeトマトの冷製パスタ風 by うららすもも

えのき、完熟トマト、バジル、●Exv.オリーブオイル、●粗びき黒コショウ、●粗塩

本当のパスタのように、いろいろな味を楽しめるのもうれしいポイントですね！薄着になる季節、体についたお肉が気になってきた人は、ぜひお試しください！

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